ЯК ЗНЯТИ СТРЕС І ПОЛІПШИТИ НАСТРІЙ

1. Почніть з того, що зупиніться хоча б на мить і осмисліть те, що відбувається!

Поставте собі питання, чи дійсно ваше життя саме таке, яким ви б хотіли його бачити? Подумайте над тим, що б ви хотіли в ньому зрабити, і як цього краще всього досягти. Розкладіть усе по поличках Вашого внутрішнього будинку, викиньте непотріб, що накопичився, зробіть генеральне прибирання й гарненько провітріть усі кімнати.

2. Купіть, нарешті, собі те, що ви хочете!

Іноді навіть яка-небудь симпатична дрібниця на зразок брилка або веселої листівки може підняти настрій. Надрукуйте свою кращу фотографію, де ви зображені з променистою усмішкою на тлі квітучого саду й поставте в рамку. Постарайтеся, щоб Вас оточували тільки приємні вам речі.

3. Дозвольте собі добре відпочити!

Можна побалувати себе. Приготуйте своє улюблене блюдо, прийміть ванну з ефірними маслами, запаліть у кімнаті ароматичні свічки й включіть приємну музику. Створіть атмосферу затишку, у якій Вам би хотілося просто відсторонитися від зовнішнього світу.

Добре допомагають тривалі прогулянки на природі. Насолодіться ароматом соснового лісу, прілого листя й моху, терпким запахом прохолоди вечірнього лугу або берега! Відчуйте тихе дихання вітерця у волоссі, смак яблук в роті, відчуйте життя навколо.

4. Приведіть у порядок свій раціон!

Фахівці радять харчуватися приблизно через кожні чотири години й помалу. Як не дивно, тут Вам допоможуть вуглеводи. Невеликі порції багатої вуглеводами їжі сприяють виробленню більшої кількості серотоніна й підняттю настрою.

5. Завжди пам'ятаєте про фізичні вправи!

Наприклад, захопіться танцями, чи станьте на деякий час трудоголиком, займіться тим, що б допомогло вам відвернутися від нав'язливих думок. Займіться домашніми справами, сходіть у магазин, вигуляйте собаку. Будьте активні!

6. Як би це не було важко, навчіться прощати й забувати!

Таким чином Ви позбавитеся роздратування й мстивих відчуттів, які руйнують у першу чергу нас самих. Крім того, сердившись на когось або щось, Ви зберігаєте зв'язок з ним. Відбувається зациклення на минулих образах і засмученнях. Полегшіть себе прощенням, забудьте те, що вже пройшло, і рухайтеся далі!

7. Ставтеся до життя простіше!

У житті завжди є місце подвигу, але потрібен він далеко не завжди. Спробуйте жити одним днем, прагніть зосередитися на тому, що ви робите в дану хвилину. Результат Вас приємно здивує.

Постарайтеся стати реалістами, не перебільшуючи значення невдач. Завжди пам'ятаєте стародавню східну приказку про те, що якщо 15 днів в місяці темні і сумні, то інші – радісні й щасливі.

 А може, все, що відбулося, і є дорога до кращого? Адже те, що сьогодні здається трагедією, завтра викличе усмішку.

А головне – завжди пам'ятаєте, що життя наше всього лише маленький промінець світла, що пробивається серед хаосу Всесвіту. Так чи не краще провести його в щасті й гармонії з собою й миром, даруючи тепло й розуміння всім оточуючим?